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青少年儿童正处于生长发育期，学习任务重、玩电子产品时间久等原因，导致一些孩子晚上睡不好，白天没精神。你是孩子家长吗？你的孩子有充足的睡眠时间吗？
上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1876名家长（孩子年龄在6-17周岁）进行的一项调查显示，受访家长认为孩子晚上休息不好，容易导致课堂上打瞌睡、上课注意力不集中和产生厌学情绪等问题。73.0%的受访家长认为应给孩子制订合理的作息计划，58.5%的受访家长认为要少给孩子报班，减轻其学业压力。
61.7%受访家长坦言孩子晚上睡不好，课堂上容易打瞌睡
云南曲靖某中学班主任方云（化名）表示，她班上的学生虽然学习强度高，普遍睡眠不足，但为了考个好大学，大多数学生已经将睡眠不足看作这个阶段自然存在的问题了，家长们也是这样想。
方云认为，睡眠质量不高，首先极大损害了学生的身心健康；其次，容易造成学生第二天出现焦虑情绪，或者情绪压抑，“这点在高二、高三的学生中更加明显”。
张女士是两个孩子的妈妈，她把孩子送到了离家很近的私立学校上学，希望节省路上的时间，让孩子多睡会儿，“但是孩子每天晚上学习和洗漱完，一般都11点了，睡眠时间还是比较少，白天没精神，大脑反应慢，记忆力下降”。
调查中，受访家长认为孩子晚上睡不好，容易导致课堂上打瞌睡（61.7%）、上课注意力不集中（54.5%）和产生厌学情绪（49.5%）等问题。
中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示，睡眠不足的少年儿童更易产生情绪问题，情绪困扰会影响少年儿童睡眠，形成恶性循环，妨碍少年儿童身心健康发展。“我们的相关调查发现，睡眠不充足的少年儿童中，62.5%有情绪低落的情况，比睡眠充足的高25.1%。同时，情绪低落或脾气暴躁、感到神经紧张或头疼的少年儿童，睡眠不充足的比例，比睡眠充足的都高出20个百分点以上”。
73.0%受访家长认为要给孩子制订合理的作息计划
方云认为，家长应该给孩子营造一个和谐轻松的氛围，学会陪伴和引导孩子，为正在上学的孩子做好“后勤”工作。
张女士平时会督促孩子们尽快完成作业，按时去睡觉，“不管节假日还是周末，我从来都不逼孩子学习，不会跟风给他们报那么多课外班，让他们多一些睡眠时间。我还会鼓励他们按照喜欢的方式学习和玩耍。他们学习成绩一直很好，而且性格乐观开朗”。
湖北襄阳某中学高中生王明粱表示，如果父母睡得早，他会很快完成学习任务，早早就睡觉了，但如果父母睡得晚，他容易被影响，无法早睡。在他看来，家长给孩子提供好的睡眠环境和语言上的关心就很好，就是做好了孩子的后盾。
孙宏艳建议，首先，家长要关注孩子的情绪问题，及时帮助孩子排解负面情绪。对于开始步入青春期的孩子，父母要多沟通，理解和接纳孩子的情绪，建立温暖的家庭氛围、发展良好的亲子关系，让孩子学会调节情绪，身心放松地进入睡眠状态。其次，家长要培养孩子良好的生活习惯。家庭成员之间的行为会互相影响，父母应该在规律作息上给孩子做榜样。
家长应如何保证孩子有充足的睡眠时间？调查中，73.0%的受访家长认为家长应该给孩子制订合理的作息计划；58.5%的受访家长认为应尽量少给孩子报班，减轻其学业压力；51.4%的受访家长认为应限制孩子使用电子产品的时间；36.5%的受访家长认为家长自身要作息规律，给孩子树立榜样。
孙宏艳表示，失眠、睡眠过多、梦游、夜惊、梦魇等，都是睡眠障碍的表现，多梦、打呼噜等也会影响孩子的睡眠质量。家长要给予关注，情况严重的应及时带孩子就医，切忌滥用保健品和其他药品。
针对少年儿童使用电子产品时间过长的现象，孙宏艳建议，家长要允许孩子使用电子产品，但也不能放任不管，要帮助孩子养成良好的使用习惯。父母要特别注意监督、引导少年儿童合理使用手机等上网设备，与孩子商量制订使用规则。
受访家长中，孩子读小学的占59.2%，读初中的占33.7%，读高中的占6.5%。
